Rụng tóc uống kẽm có hết không? Cách bổ sung đúng

Tóc yếu, tóc khô xơ, tóc gãy rụng do thiếu hụt dưỡng chất. Rụng tóc uống kẽm có hiệu quả không? Trường hợp nào cần bổ sung kẽm và bổ sung như thế nào cho đúng nhất?

Rụng tóc uống kẽm có hết không?

Tình trạng rụng tóc do nhiều nguyên nhân gây nên ví dụ như: mất cân bằng nội tiết, máu xấu, suy giảm chức năng tuyến giáp,… Tuy nhiên, thiếu kẽm gây rụng tóc là chứng bệnh thường gặp nhất.

Kẽm là một vi chất dinh dưỡng có tác dụng hỗ trợ quá trình tổng hợp protein của cơ thể. Thiếu hụt protein khiến nang tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ, dễ bị yếu và gãy rụng. Các nang tóc mới cũng không có đủ dưỡng chất để phát triển.

Ngoài ra, kẽm cũng giúp cân bằng các hormone trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu kẽm, nồng độ hormone Dihydrotestosterone sẽ tăng không kiểm soát. Đây là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc ở cả nam giới và phụ nữ.

Như vậy BỊ RỤNG TÓC UỐNG KẼM CÓ THỂ CẢI THIỆN ĐƯỢC. Tuy nhiên, nếu rụng tóc do những nguyên nhân bệnh lý khác thì cần được thăm khám bác sĩ và điều trị đúng hướng.

Công dụng của kẽm đối với mái tóc

Mặc dù chỉ là một trong số hàng loạt các dưỡng chất cần thiết, lượng kẽm cơ thể cần cũng rất nhỏ nhưng công dụng mà kẽm mang lại cho mái tóc là không hề nhỏ.

Chống oxy hóa

Kẽm hoạt động tương tự như một chất chống oxy hóa giúp ức chế sự hình thành các gốc tự do. Nhờ đó, bảo vệ da đầu và nang tóc khỏi những tác động tiêu cực của tia UV, tia cực tím, các phân tử có hại. Bên cạnh đó, kẽm cũng bảo vệ các tế bào sản sinh collagen tự nhiên, giúp tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng.

Giảm ngứa da đầu và làm sạch gàu

Một phức hợp của kẽm, có tên là Kẽm pyrithion được sử dụng nhiều trong các bài thuốc trị vảy nến da đầu và gàu trên tóc. Rất nhiều loại dầu gội trị gàu sử dụng kẽm pyrithion là thành phần chính.

Ngứa da đầu là tình trạng thường xuyên xuất hiện khi da đầu bị nấm tấn công gây kích ứng, gây viêm. Kẽm pyrithion chính là hoạt chất giúp kiểm soát những vi khuẩn, nấm ngứa này. Giúp làm dịu da đầu, giảm ngứa đồng thời giảm dầu thừa trên tóc.

Rụng tóc uống kẽm giúp tóc chắc khỏe

Như đã nói ở trên, kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp protein và cân bằng nồng độ hormone cơ thể. Khi có đủ protein, các nang tóc được nuôi dưỡng chắc khỏe, giảm gãy, xơ rối và giảm rụng hiệu quả.

Bổ sung kẽm đúng cách như thế nào?

Kẽm là một loại vi chất mà cơ thể không thể tự tổng hợp, do vậy cần nhờ cậy đến các nguồn dung nạp từ bên ngoài. Vậy cơ thể cần bao nhiêu kẽm mỗi ngày và bổ sung như thế nào cho đúng cách.

• Lượng kẽm cần thiết mỗi ngày: Nam giới trên 19 tuổi cần 11mg kẽm mỗi ngày, con số này ở nữ giới là 8mg. Phụ nữ mang thai và cho con bú cần 11 – 13 mg/ngày.
• Lựa chọn nguồn bổ sung kẽm: Thực phẩm và viên uống chức năng là 2 nguồn bổ sung kẽm phổ biến nhất. Kẽm trong thực phẩm không thể dung nạp hoàn toàn nên có thể tăng cường các thực phẩm giàu kẽm trong bữa ăn hằng ngày. Còn các viên uống chức năng nên uống theo liều lượng vừa đủ; uống sau bữa ăn 30 – 60 phút.
• Không dùng kẽm với các khoáng chất khác: Kẽm không nên dùng chung với Sắt, Canxi, Magie vì sẽ ảnh hưởng đến tác dụng của các chất này. Do vậy, cần bổ sung kẽm và khoáng chất khác cách nhau tối thiểu 2 tiếng đồng hồ.
• Tránh một số thực phẩm sau khi uống kẽm: Thực phẩm chứa chất xơ, photpho; cám gạo và các loại ngũ cốc, bánh mì ngũ cốc khiến kẽm khó hấp thụ. Do vậy nên tránh các loại thực phẩm này trong vòng 2 tiếng đồng hồ sau khi uống kẽm trị rụng tóc.
• Chú ý liều lượng: Chỉ uống kẽm bổ sung khi cơ thể thiếu kẽm, không dùng kẽm hàng ngày, không dùng khi đang uống kháng sinh.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Để biết được cơ thể có đang thiếu kẽm hay không và cần bổ sung lượng kẽm bao nhiêu mỗi ngày tốt nhất nên gặp các chuyên gia, bác sĩ có chuyên môn để được tư vấn.

Như vậy, kẽm thực sự có tác dụng với sức khỏe nói chung và mái tóc nói riêng. Rụng tóc uống kẽm là một phương pháp khả thi và mang lại hiệu quả. Tuy nhiên trước khi bổ sung kẽm đừng quên lắng nghe tư vấn từ các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng.