Bị đau lưng nên chườm nóng hay lạnh giảm đau mới tốt?

Đau lưng nên chườm nóng hay lạnh là một vấn đề mà hầu hết bệnh nhân đều mong muốn được giải đáp. Đây là hai kỹ thuật điều trị đau lưng đơn giản, đạt hiệu quả cao mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về hai phương pháp chườm nóng và lạnh. 

Đau lưng nên chườm nóng hay lạnh để giảm đau?

Chườm nóng và chườm lạnh là hai phương pháp thường được áp dụng để điều trị tình trạng đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, bị đau lưng nên chườm nóng hay lạnh là tốt nhất?

Chườm lạnh là kỹ thuật sử dụng nhiệt lạnh dưới 15 độ C để tác động lên vùng lưng bị đau. Chườm lạnh thường được áp dụng trong những cơn đau cấp tính hoặc sưng, viêm do chấn thương.

Chẳng hạn, tình trạng đau lưng do khuân vác nặng, chơi thể thao hoặc do vận động sai tư thế gây giãn cơn. Chườm lạnh nên được thực hiện trong vòng 48 giờ kể từ khi bị chấn thương hoặc đau lưng do viêm cấp.

Tác động nhiệt lạnh lên vùng bị đau sẽ làm các mao mạch nhỏ lại dẫn đến tốc độ dòng máu chậm lại và giảm tuần hoàn tại chỗ, giảm phản ứng sưng viêm và đau thắt. 

Chườm nóng là kỹ thuật sử dụng các tác nhân có nhiệt nóng với nhiệt độ từ 37 – 50 độ C và chườm trực tiếp hoặc gián tiếp lên vùng lưng bị đau. Thông thường, chườm nóng thường có tác dụng giảm đau, giảm co thắt khi bị chứng đau mãn tính, chẳng hạn như đau lưng. Chườm nóng có công dụng:

• Làm co giãn động mạch và mao mạch tại chỗ.
• Giảm co thắt, tăng tuần hoàn máu, tăng dinh dưỡng và chuyển hóa tại chỗ giúp giảm đau, giảm co thắt.
• Giúp các cơ thư giãn và điều hòa chức năng thần kinh.

Tóm lại, chườm lạnh là phương pháp áp dụng trong những trường hợp đau lưng cấp tính do chấn thương đột ngột. Chườm nóng thường sử dụng khi người bệnh bị đau lưng mãn tính trong một thời gian dài.

Do vậy, tùy thuộc vào nguyên nhân gây nên tình trạng đau lưng mà người bệnh nên áp dụng cách chườm lạnh hoặc chườm nóng cho phù hợp. 

Cách chườm nóng và chườm lạnh mang lại hiệu quả cao

Người bệnh có thể tham khảo phương pháp chườm nóng và chườm lạnh như sau:

Cách chườm nóng chữa đau lưng

Có hai loại chườm nóng thường gặp là chườm nóng khô và chườm nóng ướt. Để áp dụng, bạn lưu ý những vấn đề sau:

Thời gian chườm nóng: Thời gian chườm khoảng 20 phút. Sau đó, người bệnh phải đợi từ 2 – 3 giờ mới được chườm lại. 

Chườm nóng khô: 

• Nhiệt độ trung bình là 41 – 43 độ C, nhiệt độ cao 50 – 60 độ C.
• Sử dụng chai nước nóng, túi chườm ấm, khăn ấm.
• Bệnh nhân nằm ở tư thế thuận tiện, đặt nhẹ nhàng túi hoặc chai nước ấm lên vùng lưng bị đau.
• Trong thời gian chườm, bạn phải theo dõi để đề phòng những dấu hiệu bất thường.
• Sau 20 phút, bạn lấy túi chườm ra và nếu thấy da bị đỏ thì thoa parafin lên vùng da. 

Chườm nóng ướt: 

• Nhiệt độ trung bình là 40 độ C, nhiệt độ cao 50 độ C.
• Chườm nóng ướt là phương pháp tắm nước nóng hoặc xông hơi.
• Người bệnh nấu nước và đo nước ở nhiệt độ thích hợp.
• Tắm hoặc xông hơi trong vòng 15 phút là được.

Cách chườm lạnh trị đau lưng

Khác với phương pháp chườm nóng, chườm lạnh chỉ nên làm lạnh cục bộ chứ không nên áp dụng làm lạnh toàn thân vì sẽ mang lại nhiều rủi ro cho người bệnh. Bạn sử dụng túi đá, túi gel lạnh, khăn lạnh hoặc miếng dán hạ nhiệt có tác dụng làm lạnh. Chườm lạnh cũng có hai loại là chườm lạnh khô và chườm lạnh ướt.

Chườm lạnh khô:

• Chuẩn bị túi chườm lạnh, đá lạnh.
• Đập nhỏ đá và cho vào túi chườm, cho hết không khí ra ngoài rồi vặn chặt lại.
• Lau khô mặt ngoài của túi chườm.
• Để bệnh nhân ở tư thế thuận tiện nhất, từ từ đặt túi chườm vào để không bị lạnh đột ngột.
• Thỉnh thoảng kiểm tra vùng chườm, nếu bệnh nhân bị lạnh run, tê cứng vùng chườm thì lập tức lấy túi đá ra ngay. 
• Chỉ nên áp dụng chườm lạnh trong một thời gian ngắn. Sau đó lấy túi chườm ra và lau khô vùng lưng.

Chườm lạnh ướt:

• Chuẩn bị khăn gạc, nước lạnh, nước thường.
• Bạn trải nilon dưới vùng chườm để tránh làm ướt.
• Nhúng khăn và gạc vào nước lạnh và vắt sạch nước, đắp lên vùng chườm. Khi khăn gạc ấm lại thì thay khăn, gạc lạnh khác. 
• Tiếp tục chườm lạnh từ 20 phút để thân nhiệt trở về bình thường.
• Sau đó, bạn lấy khăn hoặc gạc ra, dùng khăn sạch lau khô vùng chườm.

Lưu ý khi chườm nóng và chườm lạnh trị đau lưng

Khi áp dụng chườm nóng, chườm lạnh trị đau lưng, bệnh nhân nên lưu ý một số vấn đề như sau:

• Bọc kỹ nguồn nhiệt trong khăn hoặc túi chườm để tránh gây bỏng.
• Không được chườm trực tiếp lên vùng da nhạy cảm hay đang bị tổn thương.
• Tránh việc chườm nóng toàn thân trong một thời gian dài.
• Không chườm lạnh, nóng ở một vùng quá 20 phút.
• Không chườm lạnh ở khu vực tuần hoàn kém, người mắc bệnh tim không nên chườm lạnh ở vai trái.

Thông qua những chia sẻ trên, bạn đã giải đáp được thắc mắc đau lưng nên chườm nóng hay lạnh. Trong trường hợp mắc bệnh đau lưng nặng, bạn không nên quá phụ thuộc vào hai phương pháp này mà nên đến bác sĩ kiểm tra và điều trị sớm nhất.